悸涵的家

貝氏刷牙法與要領

1．刷牙的功能與範圍：刷牙主要是清潔牙齒的唇面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙面清乾淨，「涵蓋一點牙齦」並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。我們推薦的貝氏法主耍的優點是它能刷進牙齦溝內一點，這對牙周健康最有幫忙。且貝氏法簡單易學。

2．刷牙的操作:

A．正確握法，拇指前伸，比"讚"的手勢。

B．將刷毛對準牙齒與牙齦交接的地方，刷上顎牙齒時刷毛朝上，下顎刷毛朝下。

C．刷毛與牙齒呈45-60度角，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，刷毛的側邊也與牙齒有相當大範圍的接觸。

D．牙刷定位後，開始作短距離的水平運動，兩顆，兩顆牙前後來回約刷十次。

E．刷牙時張大嘴，看到上排右邊最後一顆牙。然後由右後方頰側開始，刷到左邊；然後左邊咬合面，左邊舌側再回到右邊舌側，然後右邊咬合面。加此循序的刷，使不會有遺漏。刷牙的順序有一口訣：右邊開始，右邊結束。

F．刷咬合面時，也是兩顆兩顆牙，來回地刷。

G．上顎後牙的舌側是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。刷右邊舌側時刷柄自然會朝向左邊，此時我們建議甪左手刷右邊的後牙舌側，就順手多了。就像掏裡邊的口袋用對側手，這是很簡單地人體工學，剛閒始可能有點不習慣，但稍加練習，很快就會熟悉。

H．此外，刷後牙的頰側用同側手，即刷右邊頰側用右手，左邊頰側用左手，就像掏外邊的口袋用同側手。同時刷柄可撐開臉頰。以便利於觀察。因此我們有一口訣：刷牙右邊開始，右邊結束;刷頰側用同側手，刷舌側，用對側手。

I．刷完上面的牙齒，再用同樣的原則與方法，刷下面的牙齒。
牙線的使用方法

牙線使用法~~~~~取約30公分長的牙線。

一端繞在中指的第二指節約兩圈，中間取適當長度，一端繞在中指的第二指節約兩圈。

手指頭一握緊拳心，即可把牙線繃緊。

翻轉兩手，使掌心向外，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這即是牙線在兩中指的適當長，這也是操作牙線之基本手勢。

牙線越過一手食指與另一手拇。

兩手指打直，把牙線帶進牙縫。

將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成ｃ型上下刮，兩指同時上下運動。

刮同一牙縫的另一面。

同法，清理其他牙縫。

刮後牙區時，使用兩手食指。

要做到最後一顆牙的最後一面為止。