悸涵的家

作者： 出處：親子天下

童年積存的正向情緒，是孩子未來遭遇挫折時可吃的老本。父母親一個擁抱、一句溫柔的話語，都能一點一滴為孩子儲存正向情緒能量…

孩子的生活並不全然由好奇、歡喜所組成，隨著生活日漸擴展、社會互動日漸增加，無論是自我認識、友伴關係，或親子互動，在開心之外，諸如難過、生氣、羞愧、害怕等負向情緒也從來不會缺席。


無處抒解的負向情緒固然會讓孩子陷入憤怒退縮的境地，但只要處理得宜，就能夠激發孩子做出有益個人發展的行為。心理學家艾瑞克森曾說：「立於優勢、面對危機，而後找到長久的解決之道」，身陷情緒泥沼時，擁有望見出口的能力，是孩子一生受用無窮的智慧。


研究也發現，能夠表達自我感受的孩子，比較不會把情緒反應在行為上，也比較不容易把情緒轉成生理反應。

該怎麼教出孩子的好情緒？

《EQ》一書的作者曼說：「家庭生活是我們學習情緒的第一所學校。」孩子情緒學習經驗深受父母的影響，父母同時也是穩定孩子情緒的最主要來源。


根據美國華盛頓大學心理學教授約翰‧高特曼的追蹤調查發現，父母扮演情緒教練的孩子，比較有能力處理自己的情緒，挫折忍受度高，社交能力和學業表現也比較傑出。提高孩子的情緒力，已成了現代父母的必修課。


新罕布夏大學教授約翰．梅耶建議，藉由親子共讀，讓孩子累積豐富多元的「情緒語彙」，學習用適切的「字∕語言」描述自己確切的感受。故事是現實世界的縮影，孩子從故事中辨識不同情緒，了解人們如何處理憤怒、恐懼、快樂及憂傷等不同情緒。


培養情緒力，愈早開始愈好，而且要重視技巧和方法，透過下面的四堂家庭EQ課，孩子可以學到覺察自己的情緒、適切表達自己當下的感受，並發展出正向的情緒認知，進而有能力解決情緒問題─

第一堂家庭EQ課：教孩子認識我的感覺
第二堂家庭EQ課：了解兒童常見的7個情緒挫折
第三堂家庭EQ課：和孩子談EQ的10個關鍵對話
第四堂家庭EQ課：引導孩子調整認知，思考負面情緒解決方案